我们改变陋习的第二项行动，就是要分离人和畜禽的生活环境。人畜共患病全球一共有200多种，我们国家有100多种，像我刚才说的鼠疫、禽流感，这些都是人畜共患病，给人类带来很多痛苦。中央国务院《关于新农村建设的若干意见》里面就明确提到，要引导和帮助农民切实解决住宅与畜禽建设混杂的问题。所以说我们应该积极向群众宣传，人和畜禽的生活环境是一定要分离的，不分离的话很难说以后还会有什么严重的疾病来袭击我们人类。
不运动无法补钙
第二个行动就是要养成良好的卫生习惯。这些卫生习惯，我想大家都很清楚，这里仅仅列举出来给大家看一看。
第三个方面就是要增加体育锻炼。这个问题我刚才已经说了一些这方面的看法，增加体育锻炼，它的作用可以减少肥胖、预防糖尿病、预防冠心病，改善骨质疏松等。我刚才讲到我们老年人骨质疏松是非常重要的一个疾病。有很多同志说，我查了我的骨密度低，但是我经常补钙，可是为什么老补不上去？这里边有一个很重要的机理，就是不管你吃再多的钙，如果你没有一种运动方式的话，这个血钙是不会往骨钙上走的，人经过大自然千万年的磨练，形成了很多自我调节的机理。
吃了钙以后怎么来补呢？就得有一种运动，叫足跟冲击运动，就是走、跑、跳这样的运动，这样的运动可以使得你的骨骼感知到骨骼硬度够不够。大家看到少林寺的和尚，经常在电视上，你看那么经打，电视上说“专业行为，请勿模仿”，他就是经常在打，经常打击，骨骼就感觉硬度不够，还得增加。所以如果仅仅是吃钙，没有运动的话，血钙是不可能往骨骼上沉积的。很多同志经常游泳，游泳是个很好的锻炼，对于心脏、肺活量、肌肉都是很好的锻炼，但是唯一的缺点就是不能防止脱钙，所以必须得配上走、跳等锻炼形式。我们长期卧床的病人，半个月左右骨钙丢失。航天员在失重环境下，一段时间之后骨钙也明显减少，所以返回地面一定不能自己去开舱盖。
去年10月30日，世界癌症基金会和美国癌症研究所在北京联合发布了一份权威性的研究报告，这个报告的题目是食物、营养、身体活动和癌症预防。它组织了世界上营养、肿瘤、流行病等方面的21位专家，把全球关于癌症研究的文献做了一番综述和评估，最终得出8条建议。其中之一就是关于运动，建议就是，要预防癌症，每天不少于30分钟的中等强度的锻炼。什么是中等强度呢？就是快走，一般的散步起不到那个作用，必须是快走。要达到一定强度才能真正起到锻炼的作用。我们有一些同志也说，锻炼不是心跳快了嘛，心跳快了人不就活得短了嘛？我算个帐，我觉得这个问题是非常普遍的问题，我来算个帐。经常锻炼的人它的心脏功能得到很好的锻炼，运动员有的心率才40、50次，不经常锻炼的人心率70、80次，我们拿一个60次和80次心率的人比较，60次心率的人加上一小时锻炼，每分钟增加50次，加上去，那么60次心率的人一天比80次心率的人，心跳少多少呢？一天少两万多次，一个月下来74万次，一年下来少880万次。所以大家看到一定要锻炼心脏功能，如果仅仅是散步，起不到明显的锻炼效果，所以这是个怎么把握锻炼这个问题。
第四个方面避免、杜绝对健康有严重威胁的危险行为。这里面我特别强调像艾滋病这一类。艾滋病在我们国家传播现在还是非常严重，虽然这些年做了一些宣传、干预工作，特别是对于注射吸毒这个做了不少干预工作，使得新发感染有所下降，但是性感染在我们国家已经上升为第一感染途径，不安全的性行为应该说个人是完全可以避免的。你比方说，这方面我们还要特别强调，我们国家现在男男性行为的状况比较明显，有些自己甚至不是同性恋者，他既有男男性行为，又有夫妻行为，这种更危险，我们要杜绝这样一种行为。
